對於久坐的學生和OL人群來說，下半身肥胖是壹個非常令人煩惱的問題。我推薦壹組減肥的健身操，對下半身肥胖很有效。
超可愛瘦身健身操圖10分鐘擺脫下半身肥胖。
步驟1。臀部:防止下半身肥胖。
雙腳分開與肩同寬，雙手交叉放在肩上。慢慢降低妳的身體，試著稍微向後坐。反復深蹲二十次。
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第二步。手抖坐姿:激活全身肌肉。
繼續上壹個動作，手換成平舉，可以拿著瓶子或者啞鈴增加重量。反復深蹲二十次。
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e型:緊湊的下半身曲線
1.雙腳與肩同寬，雙手叉腰；右腳後退，踮起腳尖。
2.上半身不動，身體慢慢下降。
來回10到12次，每條腿做壹圈。
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第四步。腿部直立:鍛煉腰腹線條。
右手扶墻，身體挺直，目視左腳，慢慢擡起左腳向上60度左右，讓妳能感覺到腰部的收緊。
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第五步。簡單版俯臥撐:抖胳膊拜肉。
1.手放在桌椅上保持伸直，身體離地60度左右。
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2.手臂內側沿著夾子進來，下降大約10到15度，停留8到10秒。
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起身時左腳向前邁壹步，讓身體順勢站起來。
小貼士:做這個動作的時候，壹定要保持身體處於舒適的姿勢，感覺到手臂後側緊繃。切記不要讓腰倒下，以免分散力量！
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(x)錯誤演示！不要因為腿軟就直接跪著！