當人們經常起床喝壹杯水對身體很有好處的時候，就會發現水是生命之源，喝水往往對身體更有好處。人早上起來，身體相對缺水。喝水不僅可以補充壹些水分，還可以幫助人排出體內的毒素。因為人在晚上睡覺的時候，身體還在運動，精神代謝能力也比較強，在這個過程中會產生壹些毒素。因此，早上空腹喝壹杯白開水，可以將體內的毒素排出體外，從而使身體更加健康，有美容養顏的功效。
早上空腹喝壹杯水也可以稀釋血液濃度。人休息壹晚上，因為不喝水，血液粘度比較稠。早上喝壹杯水可以稀釋血液。它可以幫助人們提高新陳代謝能力，從而改善消化功能。人吃完食物，腸胃能更好的吸收，就會變好。早上喝壹杯水也可以幫助人減肥，因為早上喝水會有飽腹感，所以人不會覺得特別餓，吃得也少，對於壹些減肥的人來說是比較好的生活習慣。
它可以幫助人們預防腎結石。早上起床喝水後，尿量會增加，體內的壹些東西會通過尿液排出體外，從而減少腎結石的形成。還能改善人的皮膚。當他們早上起來喝壹杯水，血液循環的速度會加快，從而延緩衰老，皮膚會得到壹些水分的補充，使其看起來更好，更嫩，更白。