當歸羊肉湯的做法:
準備材料:羊排150g，姜5g，黃5g，料酒5g，雞粉1g，鹽2g。
1，姜切條。
2、鍋中放水，放入羊排，焯水去除血沫。
3.將水放入鍋中，煮沸。
4.倒入羊排、黃芪、當歸、生姜、料酒、雞粉、鹽，燉1、5小時。
擴展數據:
辛辣生冷:吃辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，導致經血過少，甚至突然停止。此外，煙酒等刺激性物質也會對月經產生壹定的影響。如果不註意避免這些不良刺激，長此以往就會出現痛經或月經紊亂。經期吃生冷食物不僅會引起痛經，還會對身體造成傷害。此外，蟹、螺、筍等生冷食物也是禁忌。
奶酪:吃奶酪是痛經的源頭。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
鹹的食物:吃鹹的食物的女性要記住，月經前不要吃鹹的食物。因為過鹹的食物會增加體內的鹽分和水分儲存，在月經來潮前，孕酮會增加，容易出現水腫和頭痛。如果在月經前10天開始吃低鹽食物，上述癥狀就不會出現。
碳酸飲料:喝碳酸飲料很多喜歡喝碳酸飲料的女性在經期都會出現疲勞、無精打采的情況，這是缺鐵的表現。因為蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，會與體內的鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水中的碳酸氫鹽和胃液，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
人民網-女性經期飲食的原則和禁忌