1.可以提供身體所需的營養。
健康的飲食可以提供我們人體所需的營養。我們都知道，我們的人體必須達到各種營養的平衡才能更健康。所以在平時的飲食中壹定要註意葷素搭配，保持飲食清淡，適量攝入雞蛋和牛奶。只有這樣，我們才能營養均衡，更加健康。
2.提高身體素質，延緩老年人衰老
對於老年朋友來說，健康的飲食更重要。根據有關機構的研究，調查顯示，老年人所患的許多疾病都與他們不合理的飲食習慣有很大關系。老年人平時吃飯，壹定要註意飲食清淡，遠離重油重鹽食物，嚴格控制魚、肉、蛋、奶的食用量。同時，他們應該使用更多的新鮮水果和蔬菜來為他們的身體提供足夠的維生素，使他們更加健康。
三。促進兒童的身體發育
健康的飲食習慣可以促進兒童的身體發育。眾所周知，童年是每個人身體發育的關鍵時期。這時候家長壹定要保證孩子每天能吃到足夠的營養，還要保證孩子的飲食習慣良好，不能挑食，不喜歡東西。只有這樣，孩子的身體發育才能更加完善，孩子才能變得更加聰明。
因此，健康的飲食習慣對所有人都非常重要。我們必須在日常生活中註意我們的飲食習慣，以使我們的身體更健康，壽命更長。