首先，適當喝點牛奶。在日常生活中，可以選擇在睡前和早餐時適當喝壹些牛奶。因為人的皮膚在睡前處於比較活躍的狀態，這個時候可以選擇多喝牛奶來達到美白的效果，這樣也可以快速進入睡眠來促進體內的新陳代謝，加速臉上色素沈著的消除。早上喝牛奶，不僅能補充人體內的維生素和微量元素，還能使營養物質迅速被人體吸收，使人氣色更好，臉色有光澤。
第二，註意飲食。雖然喝牛奶對美白有壹定的作用，但是也要註意營養的均衡。日常飲食中也要註意飲食，避免盲目補充牛奶中的營養而忽視其他營養補充，造成體內營養不良。所以我們可以知道，在我們的飲食中，也有壹些其他的食物可以達到美白的效果，可以和牛奶壹起食用，對面部淡化也有壹定的輔助作用。
綜上所述，我們可以知道，每天喝壹些牛奶對美白有壹定的作用。想要真正的皮膚變得白皙有光澤，就需要在日常生活中多註意防曬，避免日曬，讓臉上的色素沈著更加嚴重。