第二，鋅也是男性不可缺少的微量元素之壹。他能很好的保護男性生殖系統。缺鋅嚴重的話，男性的精子數量會迅速減少，性功能也會下降。根據科學結果證明，缺鋅與中醫常說的腎陽虛有直接關系。男性平時可以多吃含鋅量高的食物，如牡蠣肉、牛奶、雞肉、牛肉等，含鋅量高的食物也很多。
第三，含有精氨酸的食物還可以起到補腎益精的作用。這類食物又粘又滑，如墨魚、章魚、泥鰍、鰻魚、豌豆、紫菜等。同時含鈣的食物也能刺激精子的成熟率，含鈣最豐富的食物有鹹蛋、黃蛋芝麻糊等。，而維生素等也能有效幫助延緩衰老，避免性功能下降。大部分是新鮮的水果和蔬菜。
第四，動物的內臟含有大量的膽固醇。膽固醇是合成性激素最重要的公式之壹，而動物的內臟是提高激素水平最有力的。研究證明，男性產生的睪丸激素可以友好地改變性功能、註意力和記憶力。現在藥店裏有很多偉哥，也有很多睪丸素，但是這種東西副作用太大，不僅沒用，反而會傷害身體。
最好的辦法就是食療，解決男人的根本問題。讓男人越來越硬的唯壹辦法就是多吃動物內臟和含鋅、鈣的食物。