橙子含有豐富的鉀、維生素B和維生素c，橙汁還含有抗氧化、抗癌和抗過敏成分，可防止血液凝固，降低冠心病、中風和高血壓的發病率。適合中老年人，尤其是患有心腦血管慢性疾病的人食用。
2.蘋果公司
蘋果富含膳食纖維、維生素、醇類、酯類、蘋果酸、檸檬酸等成分，能很好地補充人體營養。蘋果具有健脾消食、潤腸通便的功效，對脾虛引起的厭食、飽脹、便秘有輔助治療作用。蘋果具有清熱除煩、降氣化痰的功效，對暑熱引起的焦慮口渴有壹定療效。蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素能吸附膽固醇，並隨糞便排出體外，從而降低血液中的膽固醇。
3、荔枝
荔枝中糖的比例很高，占70%，所以當身體缺乏能量，疲勞或有低血糖時，吃荔枝可以迅速補充身體能量，恢復體力；荔枝富含維生素C和蛋白質。維生素C是膠原蛋白合成的主要成分，能使皮膚光滑有彈性，從而達到美容的效果。荔枝味道酸甜，有健脾和胃的作用，對促進消化、提高食欲很有幫助。
4、香蕉
香蕉營養豐富，古稱香蕉。它富含維生素和微量元素。吃完後，全身的肌肉都能得到放松，使人身心愉悅，有壹定的減肥效果。香蕉可以幫助大腦制造壹種化學成分，即血清素，它可以刺激神經系統，給人帶來喜悅、平靜和睡眠信號，甚至會產生鎮痛反應。香蕉也被稱為快樂食品。
每天吃水果可以減少便秘的發生，因為水果中含有豐富的膳食纖維，可以機械地刺激腸道蠕動，促進排便。所以排便困難、便秘的人，每天吃水果，促進排便。3、還能使心情更加穩定愉快，因為水果中含有豐富的鎂、鉀等礦物質，能很好地調節神經系統的新陳代謝，使心情變好。