南瓜子有很好的護膚作用。南瓜子富含維生素E、鋅等營養成分，有助於滋潤皮膚，減少皺紋和細紋的出現，使皮膚更加緊致光滑。南瓜子還具有抗氧化作用，有助於防止皮膚老化和色素沈著。
南瓜子對心臟健康有好處。南瓜籽富含鎂和不飽和脂肪酸，可以降低血壓和膽固醇水平，降低心血管疾病的風險。南瓜子還含有壹種叫做谷氨酸的成分，可以幫助緩解心臟緊張和疲勞，保持心臟健康。
南瓜子也有消炎的作用。南瓜子富含Omega-3脂肪酸和維生素E，能緩解關節炎等炎癥引起的不適，緩解關節腫痛。南瓜籽還含有壹種叫做番茄紅素的成分，具有良好的抗氧化和抗炎作用，有助於預防癌癥和其他慢性疾病。
南瓜子對提高睡眠質量也有幫助。南瓜籽富含色氨酸，這是壹種可以轉化為血清素的氨基酸。血清素是壹種神經遞質，可以調節睡眠和情緒。因此，適量食用南瓜子可以提高血清素的水平，改善睡眠質量，使人更容易入睡，得到充分的休息。
需要註意的是，雖然南瓜子有很多好處，但並不是每個人都適合吃。對於對南瓜子或堅果過敏的人來說，吃南瓜子可能會引起過敏反應，如皮疹和咽喉腫痛。南瓜子雖然營養豐富，但也是壹種高能量食物，攝入過多可能會導致肥胖和消化不良。所以吃南瓜子的時候，要適量控制。
南瓜子具有護膚、改善心臟健康、消炎、改善睡眠質量等多種功能。不適合對南瓜子或堅果過敏的人群，應註意適量攝入，避免不良反應。如果妳對南瓜子感興趣，想試試它的功效和作用，請在飲食中合理搭配，遵循適量的原則。