壹，菠菜粉絲。
春季綠葉蔬菜大量上市，菠菜富含膳食纖維和維生素。將菠菜挑選洗凈，切成長條，瀝幹水分。菠菜裏加少許食用油，焯壹分鐘。變軟後取出，晾幹。粉絲提前泡半個小時，水煮三分鐘後取出。放出醬油、蠔油、鹽、五香粉、大量蒜末。燒熱鍋，放壹勺食用油。當它九成熱時，倒在蒜末上，刺激它的香味。攪拌好就可以開始了。直接來壹大盤，不用吃飯，有粉絲參與，不用吃其他主食。
第二，芹菜蝦。
春天的芹菜特別嫩，汁多，纖維粗，對清理腸道垃圾有很好的作用。此外，蛋白質含量高的蝦是壹種適當而美味的減脂餐。將大蝦去頭、去殼、去線，加入料酒和幾片姜腌制10分鐘。芹菜去根去葉，挑選，洗凈，切成小塊。鍋裏蝦頭放壹點油，蝦油和蝦皮壹起炒，然後撈出扔掉。蝦仁炒好後，倒入芹菜，大火翻炒，加入生抽、鹽、五香粉調味，待芹菜斷了就關火。
三、黃瓜拌雞絲。
沒有黃瓜怎麽減肥？但是幹吃黃瓜難免單調。當它與雞肉搭配，使其麻辣可口時，會讓妳大快朵頤。將雞胸肉放入水中，加入姜和料酒，煮出，用手撕成素。黃瓜洗凈，切絲，瀝幹，蠔油，鹽，五香粉，蒜末，少許糖和壹湯匙辣椒油，攪拌均勻。
妳已經流口水了嗎？這三種食譜輪流吃，讓妳在享受美食的同時增加飽腹感，成為壹道閃電。