2、有皮膚病的人壹定要註意不要涉及辛辣、刺激性、難消化、油炸食品，以及甜、稠、油膩的口味，遠離人工添加劑，慎用激素和避孕藥。多喝水，多吃水果和蔬菜。有益祛斑的蔬果有櫻桃、菠蘿、荔枝、蘋果、紅棗、檸檬、番茄、草莓、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿蔔、茄子、芹菜等。此外，富含銅、鋅等微量元素的食物，如貝類、動物肝臟和壹些酸性食物，可加重黑色素沈積，所以要少吃。
3、我們的身體很敏感，壹點小傷都會有反應，如果疾病反應在皮膚上，就會表現出暗沈、炎癥、色素沈著等。所以，想要保養皮膚，壹定要在平時養成良好的生活習慣。尤其是不能熬夜的話，會導致黑色素大量沈積。另外，三餐盡量規律，早睡早起。每頓飯吃七八分鐘就好。晚上九點以後不要吃東西。食物有毒，特別甜膩。勞逸結合，避免過度勞累，適當運動，培養良好的體質，會大放異彩。
4.如果經常生氣，或者長期精神壓力太大，臉上、胳膊上會長難看的斑，特別是臉上，要註意保持愉快的好心情。中醫也認為世俗的欲望會對身體造成傷害，在皮膚上的反應就是暗沈、色素毒素沈積等等。
5.如果想去除黑色素的沈積，平時可以在血海、足三裏、內關、大椎等部位按摩，特別是敲打脾胃經絡，幫助排毒。也可以適時做瑜伽拉筋，幫助疏通經血。晚上泡腳也能排毒。此外，還可以選擇綠茶、白芷、杏仁等祛斑材料做成面膜，敷在斑點上。