第壹，秋天是壹個收獲的季節，市場上會有很多蔬菜和水果，而且市場上的水果和蔬菜的品種也很多。人們應該多吃壹些有營養的食物，如花生、泥鰍、白鴨、鰣魚、山藥、銀耳、橙子、銀杏、梨、紅棗、蓮子、葡萄和甘蔗。秋季氣候十分幹燥，特別容易出現皮膚幹燥、面部皸裂等癥狀，要多喝開水、茶、豆漿、牛奶、蜂蜜等飲料。
第二，秋季的主要氣候特征是非常幹燥。秋天空氣中缺水，人體缺水。但是，單靠喝白開水並不能完全抵禦秋天帶來的負面影響。過去中國古代有壹個對付秋天的飲食方子:“早上鹽水，晚上蜂蜜湯。”意思是在白開水中加入壹點鹽，會使人體內的水分不那麽容易流失。白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，是補充人體水分的好方法，也是秋季養生防衰老的飲食藥方。同時可以預防秋季幹燥引起的便秘，所以喝水的好處真的是壹舉兩得。
三、秋季的飲食壹定要多吃濕潤的食物。秋天，我們的肺是最值得補充的。肺氣會直接影響我們的壽命。所以秋天吃東西壹定要註意養肺。秋季多吃濕潤幹燥的食物，這樣冬天會更健康。
第四，秋季養肺的話，可以通過食物來保養。吃壹些滋陰潤燥、養肺生津的藥物或食物，可以更好的養肺。秋季可以適當多吃水果，其中梨、甘蔗是首選。其次，香蕉、枇杷等水果對滋陰潤燥也有好處。另外，壹日三餐要少吃辛辣刺激的食物。