蜂蜜
蜂蜜有很多好處，比如清心安神，對改善睡眠有很大的幫助。過去，當邊肖睡不好時，她會在睡覺前喝壹杯蜂蜜水，然後那天晚上她會睡得非常舒服。
牛奶
牛奶應該是大家最熟悉的可以改善睡眠的食物。的確，睡前喝半杯濃牛奶可以有效改善睡眠。
蓮子
蓮子有養心健脾、養血安神的功效，有助於睡眠。而且近年來生物學家也通過實驗證實蓮子中所含的芳香苷、蓮心堿等成分具有鎮靜作用；食用後能促進胰腺分泌胰島素，進而增加5-羥色胺的供給，所以能使人入睡。
莉莉
中醫認為百合性微寒，性平，有清火、潤肺、安神的功效。也是改善睡眠的好食物，可以和蓮子壹起煮。
小米
中醫認為小米有健脾和胃、安眠的功效。晚飯前或睡前0小時喝小米粥65438+可以提高睡眠質量。
胡桃
臨床上已證實核桃具有改善睡眠質量的作用，因此常被用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15g。效果非常明顯。
棗
紅棗味甘，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等。具有健脾安神的功效。每晚用大棗30 ~ 60g，加點水煮，有助於睡眠。
萵苣
生菜中有壹種乳白色的漿液，有安神的作用，無毒，最適合神經衰弱和失眠。
鮮蓮藕
蓮藕富含鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、養血、除煩的功效。可治療血虛引起的失眠。