可以降血脂的食物有哪些？

多吃水果蔬菜:這裏的“多吃”並不適合暴飲暴食，而是指增加這些食材在飲食結構中的比例。壹方面，水果和蔬菜含有豐富的維生素和其他營養物質，有助於提高人體的代謝功能。應該有蔬菜，如洋蔥、大白菜、冬瓜、茄子、番茄、黃瓜、油菜、葫蘆巴、南瓜、蘿蔔、豆類等。魚類，如鯉魚、鯽魚、草魚、蝦等低脂水產品。

降血脂首選蘋果，人人愛吃蘋果，誰也不用避什麽病。蘋果含有大量的蘋果膠和維生素鉀，可以促進腸胃蠕動，降低血壓，腸胃蠕動可以輕松清潔腸道，減少膽固醇的吸收。海藻素有“海洋蔬菜”之稱，熱量低，脂肪含量低。同時含有植物多糖等植物化學物質，使得海藻在抗氧化、降膽固醇、抗衰老等方面得到了研究，具有相當豐富的研究產業。

茄子:茄子含有多種維生素，尤其是紫茄子含有較多的維生素P，能改善微血管彈性。此外，醫學研究表明，茄子可以降低膽固醇，預防高血脂引起的血管損傷。包括芹菜、南瓜、大白菜、竹筍、菠菜、胡蘿蔔、蘋果等蔬菜，還有壹些大家常說的粗糧，比如燕麥、蕎麥，這些食物對降血脂都有非常好的作用。

可溶性膳食纖維，如果膠、菊粉、菊苣粉等，能促進血液中膽固醇的代謝和膽固醇的排泄。當然，膳食纖維還可以改善便秘，促進腸道益生菌的增殖。芹菜、洋蔥、大蒜、木耳、生菜、菊花、花椰菜、南瓜、紅薯、蕎麥、玉米等。，只要吃大魚大肉，少吃點，戒煙戒酒。燕麥、蕎麥、大麥、紅小豆、花生、葵花籽、玉米、大豆、銀耳、豆類等。