有哪些有利於乳汁分泌的蔬菜？

第二個月的營養與產婦健康和餵養新生兒密切相關。母體失血，需要及時補充；生殖器官受損，需要修復；新生兒吃奶時需要分泌大量的乳汁。根據這些生理特點，產褥期產婦除了吃肉、蛋、魚等食物外，還要多吃蔬菜。蔬菜1:蓮藕含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物藥。能健脾和胃，滋潤養陰，活血化瘀，清熱通乳。媽媽多吃蓮藕，可以盡快清除腹部堆積的淤血，刺激食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，幫助餵養新生兒。蔬菜2:黃花菜含有蛋白質和磷、鐵、維生素A、維生素C等礦物質，營養豐富，味道鮮美，特別適合煲湯。中醫書上說，它有消腫、利尿、解熱、鎮痛、補血、健腦的作用。產褥期容易出現腹痛、排尿困難、面色蒼白、睡眠不安等癥狀，多吃黃花菜可以消除上述癥狀。蔬菜3:黃豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等。蛋白質是生長組織細胞的主要原料，可以修復分娩時受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素可以潤腸，防止產婦便秘。蔬菜4:海帶海帶含碘和鐵多。碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。母親多吃這種蔬菜可以增加乳汁的含量。新生兒吃這種奶，有利於身體的生長發育，預防由此引起的癡呆癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，可以預防貧血。蔬菜五:萵筍萵筍含有多種營養成分，尤其是鈣、磷、鐵等礦物質，能促進骨骼，強健牙齒。萵筍具有清熱、利尿、活血、通乳的作用，特別適合產後少尿、哺乳期的人食用。關註適合新媽媽的蔬菜庫存！產後別忘了吃蔬菜。五種蔬菜最適合產婦。