熱天吃什麽樣的食物，好吃又滿足，營養極高？

第壹個豌豆角。我們堅信豌豆角在夏天是最常見的，尤其是我們出去吃羊肉串或者夜宵的時候。我們大部分的好朋友可能都有壹個涼拌毛豆吃辣爽口的飯，營養含量也很高。因為豌豆角含有大量的植物蛋白及其纖維物質，真的是所有蔬菜中化學纖維物質最高的，而且如果我們多吃毛豆，還可以改善人們經常出汗的體質。夏天天氣熱，人體內的鋅就慢慢流出來了。而且豌豆角含有大量的鋅，對我們的身體來說非常好吃，營養又開胃，好吃又好吃。

第二種是黑豆。說到黑豆，大家應該都很熟悉了。通常夏天，很多朋友可能會在家裏給自己煮壹份綠豆粥！因為綠豆粥自古以來就有清熱去火的功效，而且營養含量很高，含有大量的碳酸鹽和維生素，不僅可以清熱去火，還可以幫助大家消除水腫，幫助消化，吃飯，尤其是在炎熱的天氣裏，壹份綠豆粥對我們的身體非常有幫助，還可以幫助我們增強免疫力，順利度過夏天。

第三種是扁豆。說到扁豆，我們都知道這個季節大量上市的扁豆是最新鮮的，價格也很劃算。它們很容易買到，兩三元壹斤。扁豆中還有很多營養成分，除了人們需要的碳水化合物外，還含有大量的胡蘿蔔素和葉黃素。既能提高他們的免疫力，促進腸胃消化，又能提高神經系統的維護，也就是保護他們視力的實際效果非常明顯，夏天可以多吃扁豆。

第四種是小豆。說到小豆，壹年四季都可以食用，但是到了夏天，因為天氣很熱，很多朋友可能會缺水或者水腫。這時，每個人都可以喝壹杯紅豆湯，可以在壹定程度上減輕水腫，而且它含有大量的膳食纖維、B族維生素和鉀、鎂、磷等幾種微量元素，可以幫助填補每個人汗水中流出的營養物質，對抑制出汗、增強免疫力起到壹定的實際作用。因此，邊肖建議大家在這個季節多吃小紅豆。