擴展數據:
1，雞肉蛋白質含量高，容易被人體吸收利用，可以增強體力，強身健體。此外，雞肉還含有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸。
2.魚類富含優質蛋白質。魚是很多人喜歡吃的美味食物，而且容易消化吸收。經常食用可以幫助我們有效補充碘。研究中發現，魚肉中不僅含有大量的碘，還含有多種維生素，如維生素A、D、B等，此外還有酶、礦物質、不飽和脂肪酸和優質蛋白質等。
3.瘦豬肉的營養非常全面，不僅為人類提供優質蛋白質和必需脂肪酸，還提供鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸等營養成分。與牛羊肉相比，瘦豬肉含有豐富的B族維生素，可以調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂，預防貧血。而且瘦豬肉中的血紅蛋白比植物中的血紅蛋白更好吸收。
4.牛肉含有豐富的蛋白質，其氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要，可以提高人體的抗病能力。特別適合手術後、病後調養的人補充失血，修復組織。寒冷的冬天吃牛肉可以暖胃，是這個季節很好的補品。
5.大豆蛋白的生物價值堪比魚類，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬於完全蛋白質，氨基酸組成好，容易被人體吸收。
此外，妳需要多吃蔬菜和水果，以滿足人體的營養需求。經常參加體育鍛煉，可以加強消化功能，有良好的消化吸收能力。人會變得更強大。
參考資料:
長胖-百度百科