所謂的生酮飲食法是壹種高脂肪，低蛋白，極其低碳水的壹種飲食方式。這種飲食方式在明星圈裏很早就流行開來了。比如主持人李靜脫口秀，主持人李誕，還有歌手張韶涵，他們都分享過自己的減肥方法，斷糖斷碳，不吃任何含澱粉的食物，食物主要是肉和蔬菜。用這種方法，他們都健康的瘦了下來。
壹、生酮飲食法的流行
在我的朋友圈裏，也有不少朋友在使用這種方法減肥，甚至把食譜公開出來了。那麽為什麽生酮減肥法這麽流行呢？因為生酮減肥法是在不考慮運動量的情況下，用極低的碳水來制造熱量差。在這種情況下，我們每天攝入的熱量不能夠抵抗我們每天的支出，自然而然就瘦下來了。這種方法相對於其他的減肥方法來說，既不用痛苦的控制自己忌口，反而可以吃肉和吃菜，這是大部分人都喜歡吃的食物，所以這種方法相對於其他的方法來說很幸福。
二、生酮飲食的好處
這種減肥法看似改變了我們的食物結構，實際上對我們的身體還有其他方面的好處。這種減肥法把身體中的脂肪當作燃料進行燃燒，在這種情況下，人的頭腦更加清晰，記憶力更加充沛。身體中的脂肪被減少的時候，可以逆轉甚至改善身體的各種慢性疾病，改變我們的亞健康狀態，甚至使皮膚更好更有彈性。
三、那麽生酮減肥法到底吃點什麽呢？
我們從幾大類來簡單的說壹下，那就是在蔬菜當中所有不含澱粉的蔬菜都可以吃，綠葉蔬菜都可以吃，在肉類裏大部分的動物肉都可以吃，比如豬牛羊肉，魚肉，蝦肉，火腿，培根。切動物內臟，肝臟都是可以吃的。堅果類零食當中不建議吃加鹽的，飲料推薦無糖的飲料，調料推薦海鹽和喜馬拉雅山粉鹽。壹天三頓，但是中間不允許吃零食，不允許間斷性禁食。