綠豆:這是我們最常用的清熱解毒的食物，也有降血脂、護肝的作用。是濕熱體質人群的天然藥物。
薏苡仁:是清熱利濕的溫和之品。中醫常用其治療脾虛泄瀉、肌肉酸痛、關節痛、水腫、腳氣等疾病。
紅豆:紅豆利水消腫清熱，特別適合夏天食用，能清熱燥濕，養心健脾，滋補肝腎。
黃瓜:黃瓜能清熱解毒，生津止渴，含有豐富的維生素和纖維，是不可多得的排毒食品。而且黃瓜還能促進新陳代謝，美白肌膚，抑制脂肪形成。
苦瓜:我們吃苦瓜，苦瓜有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜含有多種維生素和礦物質，並含有清脂減肥的特殊成分，能加速排毒。據研究，它還具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。
冬瓜:冬瓜有益化痰、清熱解毒。濕熱體質的人如果有水腫、飽脹、痰多、熱煩、口渴、濕疹、癤子等都可以吃。，並能解酒。
芹菜:我們吃芹菜可以清肝養血。此外，芹菜還有清胃熱、活血、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的功效。所以濕熱體質的人，熱盛，胃口不好，疲乏無力，可以常吃。
上面介紹的食材，有很好的清熱利濕的功效。如果體內濕氣重，就需要排毒，而上面這些食材是非常適合大家的，但是我們在吃的時候也需要很好的註意。不同的食材有不同的竅門。