“極點”和“第二次呼吸”是長跑運動中常見的生理現象，極點的出現與每個人的體質和訓練水平直接相關。為了在跑步過程中從容面對，跑者平時要加強鍛煉，不斷提高對運動的適應能力，這樣可以延緩極點的出現，緩解癥狀。出現極點時，通過適當減少運動負荷，加深呼吸，可使異常反應逐漸緩解或消失。
什麽是極點現象？
人體在劇烈運動時，由於內臟器官的活動能力滯後於運動器官在運動初期的需要，往往會產生壹種非常不舒服的感覺。此時感覺呼吸困難，肌肉酸痛，動作緩慢，情緒低落，根本不願意繼續運動。這種狀態被稱為“極點”。
什麽是第二次呼吸？
極點出現後，妳會用自己的意誌和毅力繼續鍛煉。隨著功能的調整和內臟器官功能的改善，供氧量增加，乳酸清除加快，自主神經中樞的惰性被克服，極點的現象和癥狀逐漸消失，生理過程出現新的平衡。這種現象在運動生理學上被稱為“第二呼吸”。此時呼吸變得均勻而深沈，動作感覺輕快，不適感逐漸消失。
“極點”和“第二次呼吸”是長跑運動中常見的生理現象，極點的出現與每個人的體質和訓練水平直接相關。為了在跑步過程中從容面對，跑者平時要加強鍛煉，不斷提高對運動的適應能力，這樣可以延緩極點的出現，緩解癥狀。出現極點時，通過適當減少運動負荷，加深呼吸，可使異常反應逐漸緩解或消失。隨後，動作再次變得放松協調，運動能力得到提升。