夏天有哪些防暑措施？

夏季防暑降溫小貼士\x0d\以下是壹些生活小貼士，供大家參考。妳要做好防暑降溫措施，註意身體。\x0d\ 1。及時補充水分但少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質。喝多了會對胃腸道造成不良刺激，影響消化和食欲。所以夏天要多喝白開水或淡鹽(糖)開水。\x0d\第二，渴了不要狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充壹些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後，人體內流失的鹽分過多，約占汗液的0.5%。如果不及時補充鹽分，體內水鹽比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。\x0d\ III。太陽短波輻射最強的時間在10 -15左右，所以這段時間要盡量避免外出，皮膚要塗壹些防曬護膚品，夏天穿淺色的。\x0d\ IV。過量飲酒是不可取的。夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於燥熱生濕，無異於火上澆油。\x0d\ 5。飲食不能太清淡。夏季人活動時間長，出汗多，消耗大，應多吃雞鴨瘦肉魚蛋等營養豐富的食物，以滿足人體的代謝需要。\x0d\ VI。午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量相對減少，代謝過程減慢，導致醒後不適，嗜睡較多。\x0d\ VII。避免加熱後“急速冷卻”。在炎熱的夏天，人們外出或下班回來，喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗冷水澡，這會使全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量很難散發，而且還會因腦部血管快速收縮而造成腦部供血不足，使人頭暈目眩。\x0d\ VIII。空調的室內外溫差不能太大。空調室內外溫差不應超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。\x0d\ 9。不宜佩戴金屬首飾。金屬飾品中的壹些金屬沾有汗液，佩戴時皮膚會發紅或發癢，容易導致接觸性皮炎。