星期壹：米飯、魚香肉絲、青菜炒蘑菇、番茄蛋片肝絲湯、香蕉
午點：花卷
星期二：玉米飯、五香板魚燴素絲、蔥花肉糜豆腐湯、龍蝦片
午點：醬黃豆粥
星期三：蝦皮香幹菜肉大餛飩、面包
午點：花生血糯赤豆羹
星期四：鴛鴦蛋、胡蘿蔔卷心菜、蝦皮紫菜湯、蘋果
午點：花卷
星期五：米飯、咖喱雞翅、小白菜炒香幹、番茄土豆絲湯
午點：餅幹、橙汁魚肝油$
星期六：牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶.蘋果.桔子。 鮮肉青團：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。
星期天：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。
雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。
與成人比較，小學生的能量需要相對較高。如壹個體重為63公斤的成年男子，在輕體力勞動時每天需要熱能2600千卡;而壹個7歲的男小學生，體重22公斤，每天需要的熱量就達1800千卡。這是因為小學生仍處於壹個生長發育階段，對能量的需要量相對高於成人。?
除能量外，小學生對其他營養素的需要也相對高於成人。蛋白質是構成和修補身體組織的材料，小學生正在生長發育，所需蛋白質最多。蛋白質主要來源於肉、蛋、奶、魚、禽、豆制品和糧食。肉、蛋、奶等動物性食物所含的蛋白質最容易被身體吸收利用，在小學生的每日食譜中應有足量的供應。