孕婦孕期失眠的原因有哪些？吃什麽可以幫助睡眠？

很多孕媽媽在孕期都會出現睡眠不好、失眠多夢的癥狀。之所以會這樣，是因為我給自己的壓力太大了。為了補充營養，晚上睡覺前吃了太多食物，不能及時吸收。到了孕晚期，肚子會越來越大，也會給身體太大的壓力。睡覺的時候很難翻身，所以也會導致睡眠不好。改善失眠癥狀，可以喝點熱牛奶，吃點小米粥，全麥面包，土豆，蜂蜜水，香蕉，杏仁等。睡覺前，這些都很好。

尤其是對於壹些新手媽媽來說，雖然懷孕是壹件很開心的事情，但是越接近孕晚期，越是擔心。很可能妳會擔心妳的孩子，有壹些畸形，或者胎位異常。所以這個時候，我的心理壓力還是比較大的。精神也會處於過度緊張的狀態，會出現睡不安穩的情況。有些孕媽媽心情不好的時候喜歡吃很多。

雖然吃好吃的感覺特別舒服。但不能及時消化吸收，大量堆積在胃裏，也會給胃帶來過大的壓力，使胃不舒服。導致睡不著，翻來覆去，總是睡不著。如果沒有采取正確的睡姿，也會導致身體酸痛，影響睡眠。可能睡前吃太多利尿的食物會增加晚上起床的次數，也會導致失眠。

睡前適當喝點溫牛奶，可以安神，讓人很快入睡。因為牛奶中有壹種色氨酸物質，可以促進睡眠。小米粥也是壹種非常好的食物，既能增強飽腹感，又能減少人體內其他食物的攝入，不至於感到過度勞累。也可以適當吃壹些全麥面包。全麥面包是由粗糧制成的。吃多了就不用擔心肥胖了。蜂蜜水還可以調節緊張的情緒，所以可以放松身心。