冬天天氣冷，很多人願意呆在家裏看電視，有熱暖氣，吃熱飯。所以冬天減肥的動力不大，整個冬天都胖了，所以夏天開始減肥。其實這種狀態是很不對的。減肥不是說想瘦就能瘦，而是需要日復壹日的堅持做有利於減肥的事情，才能達到最終的減肥效果。即使在冬天，妳也不能因為稀薄空氣溫度的影響而放棄減肥計劃。冬天跑步對減肥有非常好的效果。在跑步過程中，身體會變熱，對寒冷的溫度有更強的抵抗力。
冬天跑步減肥，可以選擇室外或者室內。有條件的話，不想在外面跑，可以在家裏的跑步機上跑，可以有效促進減肥。跑步過程中堅持每天至少運動30分鐘，可以有效避免肥胖現象，加快體內熱量消耗。
很多人覺得冬天跑步會很累，可能是因為穿的厚。事實上，冬季跑步減肥是壹種常見的瘦身方案。可以選擇跑步來燃燒體內脂肪，有效避免肥胖。
跑步的時候要註意飲食的運用，不要以為寒冷的冬天就壹定要滿足客人的味蕾。這只是個人原因。不能控制自己身體的人，其實是對自己的不負責任，無法拒絕食物的誘惑，也不願意做壹些運動。所以只能說肥胖合適。為了控制體重，減少肥胖的可能性，壹年四季都要盡可能的參加運動，控制飲食。只有長期調理，才能減肥成功。
冬天跑步減肥，對管理身材非常有效。壹般可以選擇飯後跑步半小時以上。在此提醒大家，跑步前最好做熱身運動，可以增加跑步時燃燒脂肪的效率。