紅糖中含有的葡萄糖能量釋放快，吸收利用率高，能快速補充體力。氣虛、食欲不振、營養不良等問題的孩子，平日可以適量喝紅糖水。經期受涼、腹痛、容易感冒的人，可以將紅糖與生姜混合，有驅寒的作用。對於年老體弱多病的人來說，紅糖可以起到滋補的作用，而且還有很好的活血化瘀、利尿通便的作用，對養肝明目也有好處。
喝紅糖水的最佳時間
1，因為紅糖糖分太多，建議晚上睡覺前不要喝。如果晚上睡得太多，睡著了，糖分就會在體內堆積，容易導致血糖升高，所以睡前最好不要喝。
2、可以選擇午飯前喝壹杯，持續喝壹周會很有效果。疼痛癥狀嚴重的個人可以在飯前喝壹杯，但不要在睡前喝。所以睡前壹定要避免紅糖水，以免引起身體不適。
3、早上起床不要喝水，因為晚上身體新陳代謝後，如果體內需要排毒，需要的是白開水，而不是紅糖水，所以早上是禁止起床的。
4.其實紅糖水不僅僅適合女生喝，所有人都可以喝。紅糖水和生姜、大棗搭配可以起到驅寒的作用，對養胃散寒、緩解痛經有好處。特別適合壹些風寒感冒。
關於紅糖的壹些好處，上面介紹了相關內容。吃紅糖有很多好處，有排毒、活血化瘀等功效，有補氣血、緩解體虛的作用。但早上和睡前禁止喝紅糖，以免對健康造成壹定影響。這些小常識大家都需要知道。