五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味相合，滋養精氣。“兩千多年前，《黃帝內經》就提出了健康飲食的合理結構。隨著現代人生活水平的提高和飲食的精細化，飲食結構中魚類、水果和蔬菜的比例增加，導致飲食失調和疾病。因此，重建合理的飲食對健康的生活意義重大。
古代沒有粗糧和雜糧之分。從20世紀50年代開始，中國從口糧制度管理的角度，人為地將糧食分為主食和粗糧，或者面粉和大米和粗糧。大米和小麥稱為面粉和大米，其他的則成為粗糧或雜糧。隨著研究的深入，人們發現雜糧不僅像面粉、大米壹樣具有豐富的營養價值，還具有多種治病防病的功能。
多吃這些雜糧，有助於我們的消化吸收。它們含有許多維生素，可以滿足我們每天的攝入量。對於想要健身的女生來說，多吃粗糧可以預防便秘，讓小肚腩的煩惱找不到妳。多吃粗糧可以讓皮膚光滑細膩。所以:全谷物對人體健康非常有益，人們應該服用壹些補充劑:
紅小豆。var。microsperma)為豆科喬木，羽狀復葉，長橢圓形小葉和圓錐花序，花白色，莢果扁平，種子鮮紅色，心材暗褐色，質硬，耐腐蝕，可用作柱子、船舶、建材和箱板；種子鮮紅，鮮艷美麗，可作裝飾品。
雲南、貴州、廣西、廣東、福建和臺灣省。多生於峽谷、溪流、森林或栽培於花園。緬甸、柬埔寨、老撾、越南、馬來西亞和印度尼西亞也有分布。紅豆可以做成各種美味的食物，營養價值很高。在古代文學中常被用來象征相思。