1，檸檬
檸檬因其酸味，是孕婦最愛吃的食物，故稱有益母果或有益母子。檸檬富含檸檬酸，所以有“檸檬酸倉庫”之稱。它的果汁多肉脆，香氣濃郁。
2.棗
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P、鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷。其中維生素C的含量在水果中名列前茅，有維生素王的美譽，具有護膚、治療失眠的功效。
3.葡萄
葡萄的營養成分葡萄不僅味道鮮美，而且營養價值很高。成熟漿果中葡萄的含糖量高達10%-30%，主要是葡萄糖。葡萄中的多種果酸有助於消化。適當多吃葡萄可以健脾胃。葡萄含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質，以及維生素B1、B2、B6、C和P等。
4.龍眼
龍眼原產我國南方，分布於福建、臺灣省、海南、廣東、廣西、雲南、貴州、四川等省(區)，主產於福建、臺灣省和廣西。經濟用途主要是作為水果，因為它的假種皮含有豐富的維生素和磷，有利於健脾健腦。
5.菠蘿
菠蘿作為壹種新鮮食品，色澤金黃，香味濃郁，酸甜可口，清脆多汁。菠蘿果實除鮮食外多用於裝罐，因能保持原味而廣受喜愛。菠蘿罐頭被譽為“國際水果罐頭”，還可以制成多種加工品，廣受消費者歡迎。
百度百科-菠蘿
百度百科-龍眼
百度百科-葡萄
百度百科-紅棗
百度百科-檸檬
人民網-女生經期怎麽吃水果？溫和的水果最合適。