1，改善心情。吃香蕉有助於改善心情。香蕉含有色氨酸，有助於產生內啡肽和褪黑激素，能讓人心情變好。香蕉中含有的碳水化合物也能改善妳的心情。當妳沮喪的時候，吃壹根香蕉可以讓妳感覺更好。
2.補充身體能量。香蕉是碳水化合物的來源，可以補充身體能量。如果碳水化合物攝入不足，就會影響人體機能。吃香蕉在補充能量的同時不會增加太多熱量。香蕉還含有鉀，可以讓人有更好的耐力。香蕉還含有維生素B6，它有很多好處，可以幫助人們從碳水化合物中吸收能量。如果妳覺得累了，吃香蕉可以讓妳充滿活力。
3、富含鉀，能緩解神經和肌肉運動後身體的出汗，容易導致體內鉀含量降低，並可能引起肌肉系統的異常和麻木。香蕉是典型的“高鉀水果”，每100 g香蕉含鉀約256 mg。運動後吃壹根香蕉，有助於補充鉀，更好地維持細胞內外液體的滲透壓平衡，緩解神經肌肉緊張，保證良好的運動狀態。
4、調節胃腸功能，因為香蕉可以減輕胃酸的刺激，保護胃黏膜，並且含有豐富的水溶性纖維。配合蔬菜和水，可以增加糞便體積，刺激排便。加上它所含的果膠，可以調節腸道菌群，所以通便效果更好。強烈的飽腹感可以減少運動時的饑餓感。香蕉是壹種飽腹感很強的固體食物，可以減少運動時的饑餓感。而且香蕉的水分含量高達75%，主要是失去了流動的結合水。吃東西後，水分釋放速度慢，導致人上廁所困難，影響比賽狀態。