鮭
三文魚油中含有的OMGA-3是人體必需脂肪酸，可以提高抗氧化酶的功能，消除破壞皮膚膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋，防止皮膚變得粗糙。吃法:定期吃三文魚，直到可以減少皺紋。
豬肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。吃法:肉皮脂肪含量很高。吃肉皮時，最好減少其他食物中的脂肪含量，否則容易導致脂肪攝入過多，導致肥胖。
巨藻
它是壹種富含維生素和礦物質的堿性食物，可以調節血液中的酸堿度，降低血脂和膽固醇，防止皮膚分泌過多的油脂。吃法:買海帶時，顏色鮮艷、質地酥脆的壹般都經過化學處理，不能食用。
番茄
含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於撫平皺紋，使皮膚嫩滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈，也不容易曬傷。吃法:番茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性的，生吃吸收率低，和雞蛋壹起炒或做成湯吸收率高。
絲瓜
在所有的瓜菜中，特別推薦妳多吃絲瓜。春天的絲瓜不僅味道香甜，而且營養價值豐富。絲瓜中的蛋白質、維生素、鈣、鐵、鉀等微量元素會被人體大量吸收。所以春天多吃絲瓜，不僅能清熱解毒，還能美容潤膚，對皮膚非常有益。