有沒有最便宜最對腹部有益的食物？

最便宜最有飽腹感的是澱粉類能量成分，富含澱粉的食物容易產生飽腹感。含澱粉的食材數不勝數，價格最低的應該是玉米、土豆、小麥等農作物。大家熟悉的玉米在中國已經種植了差不多上百年，但是現在很少有人直接吃玉米了，除非是大塊的玉米粉(也是玉米粉和小麥粉混合而成)。說實話，玉米的味道並不好，大多數人都不喜歡。玉米被分成許多相似的類型。看似壹樣的玉米芯，其實分兩類。除了玉米，還有土豆、紅薯、木薯。

薯條和奶油爆米花都很容易讓人吃飽，但是價格都比較貴。很多人說吃土豆容易長胖。這種觀點是錯誤的。油炸食品容易發胖。其實土豆是最抗饑餓的食物，煮熟的土豆飽腹指數最高。吃完土豆兩個小時都不會想吃東西。土豆含有豐富的維生素、纖維素和其他壹些營養物質，可以讓大家吃後有飽腹感。

土豆用哪種方法比較好？煮土豆和烤土豆是最健康的。如果妳炸薯條，那就算了。玉米和土豆是兩個好兄弟。無鹽無油的蒸土豆會比玉米有更強的飽腹感，口感也會好很多。煮土豆，烤土豆，土豆湯，烤土豆，炸土豆和土豆泥。

做土豆丸子也很好吃。土豆煮熟搗碎後，加入牛奶、黃油、胡椒粉、蒜粉等。有時將生土豆絲和熟土豆泥混合，揉成拳頭大小的土豆球。淡鹽水煮出來的丸子晶瑩剔透，口感軟糯細膩，顆粒飽滿。

烤薯片也很好吃，很健康。土豆富含粗纖維，讓他們有飽腹感。此外，它們富含礦物質和維生素。我們也可以給土豆貼上“健康食品”的標簽。土豆幾毛錢壹斤，所以土豆是最便宜、最健康、最濃郁的食材。冬天來臨之前，大家都會囤積壹些土豆吃。