吃什麽食物可以緩解失眠？！

壹般來說，失眠是指到了睡覺時間，很想睡覺，但是躺在床上很難入睡(超過30分鐘不能入睡的人很難入睡)。即使勉強入睡，也容易驚醒或者反復保持清醒。我幾乎每次醒來都超過30分鐘，這意味著我無法保持良好的睡眠，質量和數量都不盡如人意。失眠的食物:水果:將橘子、橙子或蘋果切好，放在枕頭上，聞聞它們的清香，就可以安心入睡了。原來水果中的芳香氣味有很強的鎮靜作用。糖水:人在心煩意亂的時候，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。這個時候，如果喝壹杯糖水，可以很快入睡。人喝了糖水後，體內會發生壹系列的化學反應，最後會產生大量的血清素，血清素會抑制大腦，進入睡眠狀態。Num:中醫認為小米性微寒，味甘，歸脾、胃、腎，功能在於健脾和胃、寧臟。小米用水煮，其澱粉能充分糊化，其他營養成分呈水溶性狀態，易於消化吸收。醋:有些人因為旅途勞累睡不著覺。在這種情況下，妳可以在睡前往壹杯涼開水裏倒壹勺醋，這樣不僅容易入睡，還能睡得很香。面包:面包能使失眠的人平靜下來，安然入睡。這是因為吃了面後，胰腺會分泌胰島素，代謝掉面中所含的氨基酸，而其中的壹種色氨酸能讓人入睡。薰衣草:薰衣草的氣味可以穩定情緒和神經，因此有助於睡眠，薰衣草精油和植物都有這種作用。棗仁:棗仁能調節大腦的神經系統，益氣養心養陰，能從根本上恢復大腦功能。可以加快睡眠，加深睡眠，延長睡眠時間。因此適用於單純失眠、多夢及失眠藥物引起的戒斷反應。希望能領養！^_^