寶寶出生後六周是妳身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常快的時期。您需要充足的營養來確保您的身體恢復，並為您的寶寶提供最好的護理。在這段時間裏，妳的飲食應該以營養豐富、易於消化為特點，同時葷素搭配，主食充足，湯中水分充足。學習正確的哺乳技巧，根據需要增加吸吮和哺乳的次數，可以幫助妳避免奶水不足的情況。寶寶出生六周後，妳的身體已經基本恢復，和寶寶建立了相對穩定的母乳餵養模式，可以通過健康的飲食習慣慢慢調整體重。
2.哺乳期減肥原則之二:控制能量平衡，養成正確的飲食習慣。
妳可能聽說過，人發胖是因為能量攝入超過消耗，導致多余的能量儲存為脂肪，而控制能量的基本方法就是養成正確的飲食習慣。因為給寶寶餵奶會消耗很多能量，這本身就是在幫妳減肥。
3、母乳餵養減肥原則3:適量運動很重要。
適度的運動對保持健康非常重要。如果妳是壹個人在照顧寶寶，妳每天都做了大量的運動。如果有人幫妳，妳最好在保證睡眠的基礎上，至少花半個小時做運動。壹般來說，選擇在晚上比較合適，比如晚飯後半小時快走。持續的快走遠比短時間的快跑耗能多，有助於減肥。
4、母乳餵養減肥原則4:不吃甜食。
糖是能量的主要來源之壹，但飲食多由主食中的澱粉提供，而甜食多為單糖和雙糖，容易使血糖濃度迅速升高。如果吃太多甜食，可能會誘導胰腺釋放大量胰島素，促進葡萄糖轉化為脂肪。這壹定是妳在減肥過程中不希望遇到的。
5.哺乳期減肥第五原則:細嚼慢咽。
妳可以增加咀嚼的頻率，吃飯的時候細嚼慢咽，這樣不僅有助於妳分泌更多的唾液和胃液來消化食物，還有助於妳少吃東西。