木瓜的作用和功效不僅味道鮮美，而且營養豐富，如蛋白質、糖、維生素C、維生素B、β胡蘿蔔素、鋅、鎂、鐵等。，能有效改善人體健康。
改善消化系統問題
木瓜富含木瓜蛋白酶，能分解蛋白質、脂肪、澱粉等成分，促進人體消化。特別適用於患有胃病、胃潰瘍、腸炎或消化不良等疾病的人群。此外，木瓜還含有壹定量的纖維素，促進腸道蠕動，幫助排便。
保護免疫系統
木瓜含有多種維生素、礦物質和抗氧化劑，能保護免疫系統，增強人體抗病能力。而且木瓜中還含有壹種特殊的酶——木瓜蛋白酶，可以減少炎癥反應，緩解身體疼痛。
幫助護膚
木瓜含有大量的維生素C，是壹種保健水果。維生素C是壹種天然抗氧化劑，能抑制皮膚中的黑色素，防止皮膚色素沈著。同時，木瓜中還含有木瓜酶，可以去除皮膚角質，使皮膚更加柔軟光滑。
改善肝臟健康
木瓜含有壹種叫木瓜蛋白酶的酶，可以給肝臟解毒。而且木瓜中的許多營養成分，如維生素C、鐵、鋅等，都是肝臟保健的營養成分。
總之，木瓜是壹種非常營養健康的水果。無論是用新鮮的水果，還是加工成果醬、果汁等產品，都可以得到保健養顏的效果。
比如像木瓜酸奶，是用新鮮木瓜和酸奶混合而成的。這種飲料不僅營養豐富，而且味道鮮美，清新宜人。這是壹種許多人喜歡的健康飲料。