腰肌勞損的原因有很多，大部分是因為長期久坐，不良姿勢太久，腰肌勞損會影響正常活動。
請註意以下幾點:
第壹，改變之前造成緊張的壞習慣。
第二，可以應用外用膏藥(骨順、唐宓瑤姬舒絡平痛膏)結合按摩等方法進行綜合治療。多休息
優勢人群:長期久坐的人、重體力勞動者、運動員或長期從事劇烈運動的人。
如何預防腰肌勞損的癥狀；
1，保持良好的體態，矯正各種畸形。正確的姿勢是擡頭挺胸，保持脊柱正常的生理曲度，避免頸椎和腰椎過度前凸。在兒童和青少年的發育過程中，保持良好的姿勢是最重要的。
2.加強體育鍛煉可以使肌肉、韌帶和關節囊保持健康發達的狀態。肌肉力量和韌帶彈性好的人，拉傷的機會比較少。
3.工作時註意姿勢，避免不良姿勢工作時間過長。對於單壹姿勢工作的人，要堅持休息。註意勞逸結合，有慢性病、營養不良、肥胖的人要註意休息。急性扭傷要治療。
腰肌勞損的日常護理；
1.避免寒濕侵襲，改善寒冷潮濕的生活工作環境。不要坐在濕地裏喝姜湯驅寒。
2、註意腰部力量要適當，不要強力舉重，不要長期走、坐、躺，走路要保持正確的姿勢。
3、適度作息，適度房事，不要使腎精虧損，腎陽虛衰。
4.體虛的人可以適當食用和服用具有補腎功能的食物。