1.好處：喝紅糖姜茶能補血養氣，有溫散寒邪、健脾補氣和暖胃的作用，緩解女性痛經和驅寒除濕效果好。
2.壞處：不宜晚上喝，因為不利於睡眠。如果喝多了會增加胃腸道消化負擔，引起胃部酸痛，建議每周喝3-4天，每天壹杯，不要喝太多以免對身體造成不良影響。
喝紅糖姜茶的好處：
1.緩解感冒：姜茶中的姜能夠促進血液循環及身體代謝，消除體內寒氣，有助於緩解感冒癥狀。
2.抗發炎：姜含有抗發炎同學，可以緩解關節疼痛、肌肉疼痛等癥狀。
3.改善消化：紅糖中富含糖分，而姜中的姜辣素及姜酚可以幫助促進消化，增強胃腸蠕動，改善消化道問題。
4.緩解經期不適：紅糖姜茶能夠活血化瘀，有利於緩解經前綜合癥、痛經等問題。
5.增強免疫力：姜中含有的揮發油具有抗氧化、抗病毒、抗菌等功效，可以起到增強體內免疫力的作用。
喝紅糖姜茶的壞處：
1.藥性較強：姜屬於溫熱性質的食物，長期食用過量容易引起內火上升、口腔潰瘍等問題。
2.使血糖升高：紅糖中富含糖分，而且很快被吸收，容易導致血糖升高，不利於糖尿病患者。
3.刺激胃酸分泌：姜中的姜辣素會刺激胃酸分泌，對胃部刺激較大，不利於胃部不適或潰瘍病人。
4.嚴重影響藥效：壹些藥物與姜茶同時服用會影響藥效，需要慎重使用。
總之，喝紅糖姜茶的好處和壞處都有，適量飲用即可。特別是部分人不適宜過多喝紅糖姜茶，比如糖尿病患者、腸胃不適與胃潰瘍者以及感冒的早期高熱病情。