壹般壓縮餅幹約100克，熱量為450-500大卡，比壹頓飯(2個米飯，壹些蔬菜和肉類)約高出100-150大卡。壓縮餅幹由膨化粉、糖、花生油、鹽、芝麻和水制成，酥脆，不易吸水變軟。根據以上熱量，壹次可以吃半包壓縮餅幹。
壓縮餅幹可以減肥，原因如下:
壓縮餅幹是由膨化粉制成的。壓縮餅幹脆軟不吸水。由於在膨化過程中經過高溫高壓滅菌，適合長期儲存和運輸。塑料袋包裝衛生方便，非常適合軍用物資。從這個角度來說，吃壓縮餅幹減肥是雙方面的事情。
如果壹日三餐只是為了保證身體能有足夠的能量吃壓縮餅幹維持能量，那麽吃合適的壓縮餅幹無疑能達到減肥的效果。但是，如果妳吃了別的東西，然後再吃壓縮餅幹，那是不可能的。壓縮餅幹本身就是高能量的，攝入過多無疑會適得其反。所以壓縮餅幹飲食壹定要合理安排。根據人體的需要，減肥期間每天需要喝8杯水。早餐最好不要吃壓縮餅幹。早餐攝入過多的能量，會使身體各項機能難以正常運轉。
每次節食都要循序漸進，不能急於求成，結果卻適得其反。壓縮餅幹可以作為減肥產品，也可以達到減肥的目的，但是每個人的身體機能不壹樣。在減肥中，要慢慢摸索，找到最適合自己的方法，這樣才能達到不損傷身體，健康減肥的目的。
壹般情況下，人在國外旅遊，吃飯不方便，體力消耗很大。因此，壓縮餅幹成為出國旅遊時食用和補充營養、體力的首選，壓縮餅幹的食用量需要控制，以免影響健康。