蘋果、香蕉、梨、西紅柿和卷心菜是非常常見的水果和蔬菜，維生素A含量很高。人吃了這些食物就可以滿足正常新陳代謝的需要。此外，動物的肝臟、雞蛋、雞肉、大豆、大米等蔬菜也含有豐富的維生素a，需要的時候可以多吃壹些。
首先，保護妳的眼睛
給身體補充適量的維生素A可以保護眼睛，因為維生素A被人體吸收後可以參與視紫紅質的合成。這種物質是維持人類的重要物質。被人體吸收後，會改善人的視力下降，對維護人的眼睛健康大有裨益。此外，還能提高人眼在黑暗中的視覺能力，預防夜盲癥。
第二，促進身體生長發育
補充豐富的維生素A還能加速體內蛋白質合成，促進骨細胞分化，對促進人體生長發育大有裨益。定期補充適當的維生素A還可以提高骨骼的健康水平，預防骨關節疾病的發生。維生素A還可以參與人體上皮細胞和粘膜細胞的繁殖，對維持人體上皮細胞的結構和功能穩定有明顯的好處。
第三，提高免疫力
給身體補充維生素A還可以提高身體的免疫力，因為維生素A可以加速體內免疫球蛋白的合成，增強身體的抗感染能力，顯著提高身體自身的免疫功能，對提高身體的抗病能力大有裨益。此外，維生素A還可以促進人體上皮細胞的正常分化，防止上皮細胞癌變，因此補充維生素A還可以提高人體的抗癌能力，提高人體的健康水平。