脖子酸痛是肌肉勞損導致的，沒有手麻，沒有其他走路不穩的時候，是勞損，對肌肉的過度使用。熬夜多、工作勞累，年輕人對著電腦、手機多，最多見就是對著手機老是這個姿勢，很不好的姿勢，脖子肌肉的拮抗作用，對於發力的那壹邊會比較容易疲勞，導致脖子酸痛，這是最多見的，其他的因素比較少，勞損還是最主要的因素。脖子酸痛在打工族當中，特別是對著電腦多的人最常見，門診大部分病人都是這種病例。另外壹種病例就是活動太多，變成勞損，不是固定體位的勞損，比如像手術醫生很多非常嚴重的勞損，特別是脊柱科，在做手術的時候保持固定體位，而且是非常不友好的體位，類似看手機的體位，是非常嚴重勞損脖子的，這是最多見的。
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹壹套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次：
①先做緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以松弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先擡肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。