1、蘋果。吃蘋果好處多多，能維持酸堿平衡，補血，抗衰老等等，而在負卡路裏食物裏對它的宣傳是吃壹個蘋果會產生300KJ的熱量，而身體消化壹個蘋果需要消耗360KJ的熱量，吃壹個蘋果就會產生60KJ的熱量差，可謂是神仙水果，越吃越瘦，可實際上這並不存在。
2、芹菜。芹菜號稱是低熱量，高膳食纖維的蔬菜，壹來呢是它本身的熱量就比較低，二來呢是因為膳食纖維高，身體吸收不了它所有的熱量。研究表明：每1千克芹菜含有的熱量為160大卡左右，人體攝入後，會消化吸收22.4大卡左右熱量。這個數值很低，但也不是負的。
3、葡萄柚。葡萄柚是壹種低熱量，而且含有促進新陳代謝元素的水果。其實黑咖啡也是壹樣，能夠促進新陳代謝。當然，在運動的情況下，攝入能提高新陳代謝的食物，確實可以在運動中和運動後促進脂肪代謝，但前提條件是妳得運動，如果不運動，那效果就基本可以忽略不計了。
所以實際上，“負卡路裏食物”是並不存在的，但是上面提到的三種食物並不是沒有作用的，多吃這些蔬菜水果可以幫助提升飽腹感，就可以避免少吃壹些高卡路裏的東西，對減肥還是很有幫助的。但是，如果想光靠這些食物實現“躺瘦”，那也是不現實的。