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哪種運動最能消耗脂肪

美國某雜誌列出了壹份運動熱量消耗排行榜,以壹個體重70公斤的人為例,計算出參與各項運動消耗的熱量數目,最消耗脂肪的運動排名前三的依次是慢跑、自由泳和打籃球。

慢跑:30分鐘可以消耗295卡熱量,1小時消耗的熱量則達到590卡。

自由泳:以自由泳為例,30分鐘消耗255卡熱量,1小時為510卡。

打籃球:打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量,1小時可消耗440卡。

擴展資料:

堅持運動不瘦可能犯的錯誤

1、有氧鍛煉時間在30分鐘以下,達不到減肥效果。

鍛煉的前30分鐘,消耗的是身體內的水分和糖分,30分鐘後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重,而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。

這就好比前30分鐘花的是錢包裏的現金,30分鐘後刷卡花的才是銀行裏的存款。短時間鍛煉會使身體內血糖降低,產生饑餓感,鍛煉後如果大吃大喝,反而會長胖。

2、很多人的運動方法混亂,不科學。

運動減肥要有完整的計劃,方能事半功倍。

3、運動強度也是影響因素。

運動減肥就是促進能量消耗,同樣時間的運動,強度大的消耗能量肯定比強度小的多,因而減肥效果更明顯。小劉每天運動時間不足,強度也是不夠的。

人民網——各類運動熱量消耗排行榜

人民網——哪種運動最減肥?壹張“熱量消耗表”告訴妳