壹碗米飯約100克(也就是我們常說的兩盎司)，熱量為116卡。但是，市場上有大大小小的棗。有些大棗三個可能有100克，棗的熱量是125大卡/100克。所以壹些大棗、三棗的熱量基本和壹碗米飯差不多。但是比較常見的紅棗，三個基本山也就10-20g左右，熱量還不如壹碗米飯。
2減肥期間壹天三次約會有效果嗎？減肥期間，壹天三次較小的約會效果不大。
減肥期間要少吃高脂、高糖、高熱量、高鹽的食物，註意營養均衡，而紅棗營養豐富，三顆小紅棗熱量都不高。吃它們還可以補充維生素、礦物質和纖維素，減肥期間可以適量食用。但減肥期間不宜多吃紅棗，以免攝入過多熱量。
3紅棗和大米哪個熱量高？紅棗的熱量更高。
紅棗的熱量為125大卡/100g，而大米的熱量為116大卡/100g。但是大部分人都不會吃太多紅棗。畢竟紅棗富含纖維素，吃多了胃不舒服。適量吃紅棗不會導致肥胖，而且還有很好的補血益氣的功效。
4哪些人不宜吃大棗1。糖尿病患者用大棗含糖較多，會使血糖升高，加重病情。所以，血糖高的人不宜多吃大棗。
2.愛上火的人都是熱性的，往往會出現便秘、口臭、喉嚨痛、牙齦痛等上火癥狀，而大棗味甘性溫，大量食用就像火上澆油。
3.痰濕壅盛者，常表現為舌苔厚膩，口甜或膩，食欲不振。平時常感到肚子飽，嚴重時會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼和面部浮腫。大棗的油膩性容易助濕，使體內的痰濕難以清除，從而加重上述不適。這種體質的人比較適合吃薏米、紅小豆、山藥、絲瓜等食物。