1，減肥期間應該吃點主食或者面食。
有些人在減肥期間幾乎不吃任何米飯或面食，這是不對的，因為如果長期不吃主食，新陳代謝會下降，減肥效果會變慢。之後，他們可以恢復吃壹些面食主食，如雞蛋面或米飯。不能吃太多，容易導致體重反彈。主食基本上2~3天吃壹次，吃主食的時間多安排在中午，不要安排在早上或晚上。
2.減肥期間要正常飲食，不能節食。
石頭可以在短時間內快速減肥，體重基數越大，下降速度越快，但在不減肥的時候會越頻繁。正確的減肥方法應該是早餐吃點雞蛋或牛奶，做飯加點主食，晚上吃點流食。壹周後整個體重會明顯下降。除了雞胸肉，其他肉制品每周要吃3~4次左右。
3.普通快餐會導致肥胖。
比如餃子凍的方便面，這些快餐長期吃會造成肥胖，所以盡量不要接觸快餐、主食和肉類，減肥期間可以考慮壹些低能量的蕎麥面。
壹般來說，減肥不是兩三天就能完成的，需要長期的堅持。如果妳的體重基數很大，可能需要半年到壹年才能減掉。如果目標在10斤以內，大概兩個月就能做到。
減肥期間壹定要管住嘴，邁開腿，吃到七分飽，每天運動兩個小時。如果有經濟條件，可以報名帶遊泳池的健身房。遊泳可以達到塑身的效果。長期堅持，合理飲食，可以事半功倍，壹定會看到非常明顯的減肥效果。