鹽水河蝦100克，木耳炒肉100克，海帶湯100克，蕎麥面條100克
涼拌青筍100克，麻婆豆腐100克，清炒藕片100克，脫脂牛奶1杯
牛奶1杯，花卷1個，蘋果1個
鮮蝦青醬意面（意面50克、蝦仁50克），清炒西藍花
蒸紫薯150g，蘆筍炒蝦筍400克
黑米紅豆粥1碗，煮雞蛋1個，涼拌蘿蔔絲1碟
空心菜150克，冬瓜毛豆仁125克，萵筍炒肉片125克，紫米飯100克
紅燒豆腐50克，清蒸魚100克，素菜蒸餃150克
蒸蛋羹100克，饅頭100克，蘋果1個
清蒸鯽魚100克，紅豆飯100克，冬瓜湯110克，蒜蓉西藍花150克
煮蔬菜300g，雞蛋炒蝦仁200克，雜糧飯45g
煮雞蛋50克，豆漿200克，煮玉米100克
鹽水河蝦100克，紅薯100克，小白菜豆腐湯150克，蒜泥空心菜150克
煎銀鱈魚100克，菌菇青菜湯350克，雜糧飯45g
脫脂牛奶燕麥粥1杯，蘋果1個
蠶豆炒雞胸肉180克，二米飯100克，鯽魚豆腐湯180克
雞丁蘑菇150g，高纖蝦仁蔬菜粥100克
脫脂純牛奶1杯，全麥土司2片
糙米飯80克，清蒸鱸魚180克，素炒海帶絲100克
蒸山藥100克，海香菇炒雞胸肉300克
這裏要提醒各位糖友很重要的壹點，每個人的血糖情況不盡相同，糖友們在安排飲食時，我們提供的菜譜僅供參考，糖友們還是要結合自己的實際情況來把握好用量哦。