1)跳得高玩得快，起來快，結束快！再出發比別人快，所以更適合搶籃板！
有效方法:每天抽兩三次時間跳繩！兔子跳！
兔子跳:蹲下，雙手背後，腳尖著地，擡起腳跟跳！
2)跳高長空:用於後向投籃！在空中做動作，但是反彈不是很實用！
有效方法:蛙跳，走路時踮起腳尖走路，擡起腳跟！
這樣可以練習腳踝上的力量。在練習腳上和腿上的力量的同時，還要做俯臥撐和仰臥起坐來練習腹部肌肉和腰部的力量。
取決於妳在哪裏玩。辯護人的話還是②比較好！
中鋒或者前鋒，(1)更好！哈哈！
我們每天訓練很多，大部分在練力量的時候都有器材配合訓練。對於條件不太好的籃球愛好者來說，就像我說的那樣更有效更方便！
練習彈跳有兩種方法:
1)跳得高玩得快，起來快，結束快！再出發比別人快，所以更適合搶籃板！
有效方法:每天抽兩三次時間跳繩！兔子跳！
兔子跳:蹲下，雙手背後，腳尖著地，擡起腳跟跳！
2)跳高長空:用於後向投籃！在空中做動作，但是反彈不是很實用！
有效方法:蛙跳，走路時踮起腳尖走路，擡起腳跟！
這樣可以練習腳踝上的力量。在練習腳上和腿上的力量的同時，還要做俯臥撐和仰臥起坐來練習腹部肌肉和腰部的力量。
取決於妳在哪裏玩。辯護人的話還是②比較好！
中鋒或者前鋒，(1)更好！哈哈！
我們每天訓練很多，大部分在練力量的時候都有器材配合訓練。對於條件不太好的籃球愛好者來說，就像我說的那樣更有效更方便！