2、海帶，眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或者油脂分泌過多會引起痘痘，所以要多吃壹些可以控制油脂平衡的食物。海帶作為壹種富含維生素和礦物質的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時還能降低血液中的酸堿度，多吃點，能讓好氣色由內而外散發出來。
3、蜂蜜，保持皮膚紅潤有光澤:蜂蜜被譽為“自然界最完美的營養食品”，含有大量人體容易吸收的氨基酸、維生素和糖類。營養全面豐富，經常食用能使皮膚紅潤細嫩有光澤。
4、牛奶，牛奶壹直是女性美容的上品，它有美白、延緩皮膚衰老、增強皮膚張力的作用，而且是* * * *中的鐵和維生素，對緩解小皺紋有非常好的作用。多喝牛奶可以保持皮膚健康年輕。當然，用牛奶做面膜也是不錯的選擇。
5、胡蘿蔔，保持皮膚水嫩:含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞的正常功能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚水嫩。
6、西紅柿西紅柿西紅柿含有大量的維生素、胡蘿蔔素、蛋白質等營養成分。對於熬夜的人來說，長期吃西紅柿不容易出現黑眼圈，炎熱的夏天多吃西紅柿對防曬和保持皮膚光滑非常有好處。
7.三文魚，三文魚中的Omega-3脂肪酸可以消除破壞皮膚膠原蛋白和皮膚保濕因子的生物活性物質，預防皺紋，防止皮膚變得粗糙。
8.大豆富含維生素E，不僅能抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著，使皮膚更有彈性。女性每天多吃大豆可以保護卵巢嗎？