減肥對於愛美的女性來說壹定是終生大事，年紀大了，身體各方面的機能都會下降，代謝也會變低，這個時候就容易引發各種問題。肥胖就是其中的壹個問題，年輕的時候代謝快，不管吃什麽食物，都不會長胖，年紀大壹些的時候，代謝變慢了，稍微吃壹點熱量高的食物，就會長胖。減肥有很多方式，跳減肥操就是其中的壹種，每天堅持跳減肥操，壹段時間後就有效果。
減肥操是壹種全身的運動，其實不管是哪種減肥操，只要可以堅持，每天跳半個小時以上的時間，都是會有效果的。現在減肥操的種類有很多，可以根據自己的實際情況，實際體重，選擇適合自己的減肥操。壹開始跳的時候，可以選擇簡單壹點的，不要太用力，這樣可以避免自己的膝蓋受傷，另外註意穿運動鞋跳。
等熟練以後，可以選擇強度比較大，比較難的減肥操，強度大可以讓身體更好的運動，減肥效果也會更好。註意在飯後不要跳減肥操，變引起闌尾炎。另外，在運動後，需要及時的補充水分。想要減肥的話，運動是關鍵，還需要註意節食，如果只是運動，不註意控制飲食的話，減肥效果是不大的。
減肥操在任何地方都可以跳，沒有局限性，建議去外面跟大家壹起跳，這樣容易堅持，也不會覺得那麽枯燥。除了減肥操以外，跑步，快走等等，都是很有效果的減肥方式，不管是什麽運動，只要可以堅持下來，是壹定會有效果的。