做豐胸運動
做豐胸運動對疏通乳房有很好的促進作用。網上流傳著很多豐胸運動。我應該做哪壹個？豐胸專家表示，按摩豐胸是女性最好的選擇，因為運動項目很多，尤其是跳繩、跑步，如果方法不當會造成乳房下垂。按摩是促進胸部健美的有效方法，可以使胸部更加豐滿。每天早上起床前和晚上睡覺前仰臥前，不妨用手按摩壹下胸部。具體操作是:先順時針按摩胸部周圍，再逆時針按摩至乳房皮膚微紅微熱，最後提起乳頭數次，可刺激整個胸部，包括乳腺導管、脂肪組織、結締組織等。，並使胸部更豐滿，更有彈性。
健身球推胸
1，女子與墻平行，距離墻約壹手。雙手按住健身球，慢慢往墻上擠。這個時候，壹定要保持雙手與肩同高。
2.雙臂慢慢向兩側彎曲，胸部慢慢靠近健身球，雙腳不要離開地面。當到達最低點時，雙手要更用力地撐起，直到手臂伸直。做這個動作10到12次。
站起來，擴胸
1.雙腿直立，身體不要彎曲，手掌相向，手臂向後舉。
2.擡頭挺胸，雙手向後伸展，肩膀完全展開。
3.雙手鎖在背後，肩胛骨內收，身體保持挺直，胸部最大限度向前推。
4.雙手盡量向後向上擡起，感受胸部被拉緊的感覺。
跪姿垂直伸展
1.雙膝跪地，90度跪地，保持身體挺直，直視前方，調整好呼吸頻率，不要操之過急。
2.雙手放在腰上，放松肩腰，做好壹切準備。
3、身體慢慢後仰，感覺從胸部到腰部的肌肉有緊張感，但不宜用力過猛，要自己控制力度。
4.雙手向後抓腳踝，臀部向前推，感覺上半身被牽拉，胸肌有緊繃感。