銀耳竹笙湯
材料:銀耳4-5個(約100g)，竹筍2-3個，蓮子10-15，枸杞15-20，紅棗10，百合10，冰糖65438。
練習:
1.黑木耳用水浸泡5-6小時左右，取出洗凈，分成小朵，去蒂備用。
2.竹筍用清水浸泡約10-20分鐘，取出，切成2cm的片，放入沸水中焯壹下。
3.蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗凈，放入電飯鍋內鍋，加入銀耳、竹筍和6-7杯水，外鍋加入2杯水，煮至開關跳開，加入材料A，外鍋加入1/2杯水繼續煮至開關跳開。
功效:銀耳又叫銀耳，含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸，具有補益氣血的作用；蓮子有益養心安神；百合有潤肺補虛的作用。
大豆排骨湯
材料:排骨250克，黃豆100克，蔥花3克，精鹽3克。
練習:
1.將大豆浸泡在溫水中5個小時或更長時間，然後清洗。
2.排骨洗凈，切成小塊。
3.將鍋放在火上，加入適量的水，將黃豆和排骨放入鍋中，蓋上鍋蓋，燒開，撇去浮沫，小火燉3小時。
4.最後撒上蔥花和鹽調味即可。
功效:大豆含有維生素A、B、D、E和鈣、磷、鐵等礦物質。是清熱瀉火的好食品。
魚腥草燉雪梨
材料:魚腥草100g，雪梨250g，糖適量。
練習:
1.先將鮮雪梨洗凈，晾幹，帶皮切成小塊，梨核棄去備用。
2.將魚腥草撈起，洗凈，晾幹，切成小塊，放入砂鍋中，加入適量的水，煮沸，文火煮30分鐘，用紗布過濾，去渣。
3.收集過濾後的汁液，放入砂鍋中。加入小塊生梨，根據需要加入適量水。
4、加糖，小火煨至梨塊完全酥爛，即可食用。
功效:清肺止咳，化痰清熱。