豆漿燕麥片的做法:
配料:燕麥、豆漿、玉米粉。
工作方法
先將燕麥放入鍋中加水煮沸，然後將豆漿倒入玉米粉中攪拌成糊狀，再將玉米糊慢慢倒入燕麥中攪拌均勻，繼續煮十分鐘左右加入少許蜂蜜。
功效
燕麥含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素很有幫助。豆漿熱量極低，能抑制脂肪生成。這種低熱量的營養粥對減肥非常有效。大豆含有豐富的蛋白質，但也含有胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶對蛋白質的作用，使大豆蛋白不能分解成人體可以利用的氨基酸。燕麥和豆漿壹起可以補充豐富的蛋白質和鈣，還可以壹直吸收脂肪，有減肥的作用。
為了充分利用大豆中的蛋白質，需要通過浸泡、研磨、過濾和加熱來消除胰蛋白酶抑制劑的不利影響。生豆漿中還含有壹種叫皂角苷的物質。如果皂素進入胃腸道不完全，會刺激人體的胃腸粘膜，引起壹些毒性反應，如惡心、腹痛、嘔吐、腹瀉、厭食、乏力等。這樣的養生粥適合各種人群，壹般人都能吃，可以排毒養顏。
豆漿燕麥片的具體制作方法妳們都學會了嗎？在家可以自己做，營養價值豐富。可以預防便秘，緩解便秘，排毒養顏，還可以緩解疲勞，降低血糖。健脾養胃是養生的好選擇。