特別是對於正在健身減肥的人來說，有很好的保健作用，可以促進蛋白質的合成，但是在喝蛋白粉的時候，要知道壹些註意事項。如果腎功能差，盡量不要喝蛋白粉，以免增加腎臟負擔。
1，蛋白質，不要加太多
目前有些人在吃蛋白質方面存在壹些誤區，認為蛋白質是壹種營養素，應該多吃。除了每天吃肉、魚、蛋、奶，還要補充蛋白粉。
其實這種觀點是錯誤的，因為攝入過多的蛋白質會增加腎臟的負擔，長期下去會造成腎臟損傷。而且這個時代已經基本解決了溫飽，大部分人不會因為缺乏蛋白質而營養不良，所以不需要大量補充蛋白質。
2.蛋白粉減肥的誤區
在壹些減肥愛好者中，有壹種“高蛋白減肥法”流傳甚廣。這種飲食的核心是只吃蛋白粉等蛋白質食物，不吃脂肪和糖。導致蛋白質過量，必需脂肪酸、維生素、礦物質、膳食纖維嚴重缺乏。長此以往，會導致貧血和營養不良。結果很可能是妳減肥失敗，先受傷了。
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