? 自古“壹白遮三醜”，白凈的皮膚使女性看起來更溫柔更優雅。在我們日常生活中，有些食物含有較多色素是不建議多吃的，而有些經常吃卻可以美白。
1、牛奶是美白佳品。
?牛奶是人體吸收鈣質的主要來源，並且含有豐富的礦物質。我們可以平時喝牛奶，或者熬牛奶粥、煮牛奶棗湯等。長期喝牛奶，皮膚光滑細膩，可以根據口味選擇不同的奶制品。
2、薏米是美白使者。
長期食用薏米能夠發現便秘的情況好轉了，身體輕松了，因為薏米有排毒潤腸的功效。同時經常喝薏米紅豆湯，能夠臉色紅潤，白裏透紅。
3、杏仁、核桃仁是美白護衛。
?如果我們愛吃零食的話，把杏仁、核桃仁等堅果經常備在身邊。這些堅果不僅味道香脆，而且能夠使我們皮膚白皙。
4、紅棗、枸杞、桂圓組合是美白搭檔。
?經常喝由紅棗、枸杞、桂圓熬制的湯羹能夠發現自己的皮膚壹天比壹天更滑，並且經常喝此湯能夠暖胃驅寒，增強我們的體質，不知不覺中成為健康的白美人。
5、火龍果是美白小公主。
火龍果含糖量低，可能口感不如其它多汁的水果，但是它是美白小公主，不可小瞧它呢。
6、豬蹄是美白必備品。
豬蹄富含膠原蛋白，正是我們白凈滑溜的皮膚所需要的，所以周末的時候記得要經常熬壹些黃豆玉米豬蹄湯、山藥豬蹄湯等。